Top 4 kinh nghiệm hữu ích cho người làm việc tại Nhật Bản trong mùa hè

Mùa hè 2025, thời tiết Nhật Bản đang ở mức kỷ lục, nhiều khu vực ghi nhận nhiệt độ cao nhất lên đến 41°C, nắng kéo dài tới 7 giờ tối. Đối với người làm việc và TTS và HSSV, việc bảo vệ sức khỏe mùa hè không chỉ giúp duy trì năng lượng làm việc và học tập mà còn phòng tránh các vấn đề nghiêm trọng như say nắng, mất nước, kiệt sức do nhiệt.

Hãy cùng Công ty Hoa Hướng Dương tìm hiểu 4 kinh nghiệm hữu ích cho người làm việc tại Nhật Bản trong mùa hè.

1. Luôn mang theo nước và bù điện giải

Ở Nhật, mùa hè thường kéo dài từ tháng 6 đến tháng 9, với thời tiết nóng kèm độ ẩm cao rất dễ gây mất nước. Bạn nên mang theo chai nước cá nhân và các gói bù điện giải (ORS) để uống ngay khi cần. Tránh uống nhiều nước ngọt có gas vì sẽ khiến cơ thể mất nước nhanh hơn.

Ngoài ra, một miếng khăn ướt đặt sau gáy khi dùng quạt càng tăng hiệu quả làm mát, những chiếc quạt mini cầm tay cũng là “cứu tinh” hiệu quả khi làm việc ngoài trời

2. Mặc trang phục đúng chuẩn “Cool Biz”

Nhật Bản đã triển khai sáng kiến “Cool Biz” nhằm giảm sử dụng điều hoà điện năng – khuyến khích mặc trang phục mùa hè nhẹ, thấm hút tốt như cotton, linen. Với nhiệt độ gay gắt của năm nay, một bộ trang phục nhẹ, thoải mái và thông thoáng là chìa khóa để giữ tinh thần làm việc tốt.

Khi làm việc ngoài trời, hãy sử dụng mũ rộng vành, kính râm, khẩu trang chống tia UV và áo khoác chống nắng đạt chuẩn. Đặc biệt, không được quên sử dụng kem chống nắng SPF 50+ cho cả nam và nữ, bôi lại sau 2–3 tiếng.

3. Chủ động nghỉ giải lao hợp lý

Khi nhiệt độ ngoài trời trên 35°C, hãy tranh thủ nghỉ trong bóng râm hoặc khu vực có điều hòa. Nếu làm việc nặng, hãy chia nhỏ thời gian làm việc thành các khoảng 30–45 phút để cơ thể hồi phục. Ở Nhật, nhiều công ty cũng khuyến khích nhân viên nghỉ giải lao ngắn để tránh sốc nhiệt.

4.Dinh dưỡng mát lành, bổ sung năng lượng

Tăng cường trái cây và rau củ nhiều nước như dưa hấu, dưa leo, cam, kiwi. Ưu tiên món ăn thanh mát: salad, súp lạnh, sinh tố. Hạn chế thực phẩm chiên rán và nhiều dầu mỡ gây nóng trong. Hãy bảo vệ sức khoẻ bản thân tránh say nắng bằng thật nhiều vitamin C bạn nhé

Mùa hè ở Nhật Bản khắc nghiệt hơn bạn nghĩ, nhưng chỉ cần chuẩn bị kỹ lưỡng và áp dụng những mẹo trên, bạn hoàn toàn có thể làm việc hiệu quả và bảo vệ sức khỏe của mình.

Nếu bạn đang tìm kiếm cơ hội làm việc tại Nhật Bản với sự hỗ trợ tận tình từ khâu chuẩn bị hành trang đến hòa nhập môi trường sống, hãy liên hệ Công ty Hoa Hướng Dương – đơn vị uy tín đồng hành cùng hàng nghìn lao động Việt Nam trên hành trình chinh phục ước mơ Nhật Bản.